A exposição solar regrada e regular pode ser boa para a saúde do corpo, no entanto, a exposição solar em excesso pode causar desde queimaduras, ressecamentos e envelhecimento precoce, até aumentar o risco de desenvolver doenças como o câncer de pele. Por isso, é necessário levar alguns cuidados à risca.
O protetor solar, claro, é o principal deles – mas existem vários outros detalhes que devem ser levados em conta para evitar danos à pele. Por isso existem maneiras ideais de tomar sol e manter a pele saudável. Afinal, o sol também traz muitos benefícios! Confira as nossas dicas e aproveite o melhor da estação mais quente do ano.
Então, como ter um bronze saudável?
Para se bronzear de maneira sadia, é fundamental prestar atenção nos horários de exposição ao sol. Os horários antes das 10h e depois das 16h, como recomenda a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), são os ideais, pois contam com menor radiação UVB, a responsável por provocar vermelhidão e queimaduras na pele. Dessa forma, você terá menores riscos de sofrer queimaduras.
Escolha o protetor solar mais adequado para você
Não basta usar qualquer protetor solar: é fundamental escolher a fórmula mais indicada para você. Além de descobrir qual o fator ideal, a textura do produto também é importante e deve ser escolhida de acordo com as necessidades da sua pele: mais cremosa se a sua pele é seca, com toque-seco se você sofre com excesso de oleosidade.
Não esqueça também de que é importante usar produtos específicos para o rosto e para o corpo, que sejam adequados ao seu tipo de pele e idade. Assim, você se previne dos danos causados pelo sol sem descuidar das necessidades da sua derme.
Aplique a quantidade certa de protetor
Além de usar a fórmula certa de protetor solar, é importante ter em mente a quantidade ideal que deve ser usada: no rosto e pescoço, o equivalente à uma colher de chá é o ideal; no corpo, em média umas 3 colheres de sopa cheias. Usar maquiagem ou um hidratante facial com FPS também não é o suficiente para quem pretende se expor ao sol: geralmente estes produtos protegem apenas dos raios UVB, responsáveis pelas queimaduras solares, e ignoram os UVA, que provocam o fotoenvelhecimento.
Hidrate a sua pele
Hidratar a pele é essencial, tanto antes quanto depois do bronzeamento. O sol desidrata a pele e, por isso, devemos reabastecê-la com hidratante e ingerir água com frequência.
Também é importante passar o creme hidratante após a exposição ao sol, ele deixa o bronzeado uniforme e evita o ressecamento. Use hidratantes no rosto e no corpo. Invista nos que contam com ativos como pantenol, aloe vera, camomila e manteigas, como a de karité.
Lembre-se também de não tomar banhos muito quentes. Assim, é possível manter e preservar a saúde da pele enquanto se curte a estação.
Consuma alimentos com betacaroteno
Sua alimentação também influencia na saúde da sua pele e na produção de melanina, que é a responsável pela tonalidade da pele. Invista no consumo de alimentos com betacaroteno em sua composição por pelo menos 15 dias antes de tomar sol. Os alimentos com carotenoides ajudam a ativar a melanina e auxiliam a conquista do bronzeado perfeito.
Sucos e saladas com tomate, cenoura, mamão, abóbora, beterraba e acerola, além de vegetais verdes escuros, como couve e espinafre também são indicados. Ao alinhar uma boa alimentação com proteção solar, hidratação e cuidados diários, a sua pele se manterá bronzeada por mais tempo e, acima de tudo, saudável.
